一篇文章让你看懂,健身入门必练的7大基础动作

时间:2019-09-26 20:43 点击:204

健身去了健身房不知道怎么练吗?这篇文章将告诉你,健身入门必练的7大基础动作。每一个部位一张图,告诉你该练什么动作。具体如下:

胸肌锻炼:平板杠铃卧推、双杠臂屈伸、仰卧上拉、平板哑铃飞鸟、平板哑铃卧推。

腿部肌肉锻炼:自由深蹲、杠铃箭蹲、哑铃提踵、平板哑铃飞鸟、平板哑铃卧推。

背部肌肉锻炼:引体向上、杠铃划船、硬拉、哑铃俯身划船。


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